sisyamo のなんだべ～?

何も触れずに居る事が不自然で、大した事も出来ない一個人が
３月11日の東日本大震災を毎日マスコミの報道に接すれば接するほど自分の中で何かしら表現できない
違和感を感じていた。
なんだろう?　　毎日のように聞いている民放のラジオ番組『HCBラジオ・カーナビラジオ午後一番』で
耳にした(災害時のメンタルケア)、番組のキャスター山根あゆみちゃんのブログ
山根あゆみのラジオ業務日誌http://www4.hbc.jp/ayumi/list.phpに転載された、
臨床心理士、プレマカウンセリングルーム札幌の藤原千枝子さんから番組に寄せられたメールを読み
少しヒントを貰ったような気持ちになりました。
今、被災地から離れニュースや毎日流される画像に行き場のない焦りや虚無感を感じている方が居たら
どうぞ一読してみてください。


【災害時のメンタルケア】

◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。
こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。


◆２.テレビの視聴には気をつけてください。＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、
妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊
トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。

◆３.今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。

◆４.非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。
手段はメールでも構いません。「メール書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方もいます。

※この【災害時のメンタルケア】は、
　トラウマ療法であるソマティック・エクスピリエンス（r）（SE）の療法家（アメリカ在住）から届いたサポートメールを
　SEプラクティショナーであり臨床心理士の藤原千枝子さんと、SEトレーニーであり診療心理士の牧野有可里さんがまとめたものです